tuńczyk w

Druga by koles08 sniadanie płatki owsiane mleko warzywa orzechy jajka 2 sniadanie kasza jeczmienna tunczyk z puchy warzywa oliwa przed treningowy makaron razowy piers z kurczaka warzywa(tu z umiarem) po treningowy ryz biały piers z kurczaka kolacja twaróg półtłusty warzywa oliwa ________________________ Myśle że te Dwie diety Ci wystarczą abyś [...]

Fakt, zamiast kurczaka w przedostatnim posiłku będzie tuńczyk, powinno być git?

Łosoś, śledź świerzy, ew. ze słoika (w zlewie octowej chyba rolmops), tuńczyk świerzy jest dobry i owoce morza są pycha np. krewetki i ośmiornice, niewiem czemu ludzie ich nie jedzą, dziwny naród.

jesli nie masz zamiaru na stałewłączac ich do diety tylko jako urozmaicenie co jakiś czas to nie widzę problemu, tunczyk czy cos innego w sosie pomidorowym, nic Ci się nie stanie, mimo wszystko lepiej i taniej wychodzą świeże/mrozone pozdr

90 pare!!?? Jeśli z wodą ma mniej niż 20, a woda stanowi 25% masy w puszcze, skąd 90?? Muzyk, tuńczyk SUROWY ma około 24% białka, w puszcze będzie miał trochę mniej, około 22. Chyba Zakrześ, że jako "bez wody" rozumiesz kompletnie wysuszony, wiórki z tuńczyka Wtedy to może mieć to 90...

18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt 500g no jak sadze trenujesz pewnie po 18 no i looz ale wedlug mnie w sklad diety powinny wchodzic ryby takie jak tunczyk losos sardynki itp pomysl tesh o odzywce jakims gainerze polecam hi-tec

Faktycznie, na chwilę obecną szejki które robią furorę na tym forum to wątróbka zmiksowana z twarogiem i tuńczyk zmiksowany z colą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-21 14:58:00

po treningu powinieneś dostarczyc węgli i białka. Co doweglowodanów to powinny być to wegle proste jak i złożone. ( ja mieszam 1/3 ryżu białego z 2/3 ryżu ciemnego. Do tego źródło dobrego białka (pierś z kurczaka, chuda wołowinka, tuńczyk, makrela, dorsz) Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-20 23:23:31

i tak tunczyk najlepszy czy w pizzy czy na kanapke

lepiej cos w wodzie bez tej oliwy(np. tunczyk),ale ja przed chwila tez zjadlem puche makreli w soie pomidorywym !!!

śniadanie: 2 jajka(co drugi dzień na miękko z płynym żótkiem) do tego jakaś szynka z serem... w między czasie: kefir/jogurt/sok marchwiowy do tego jakiś owoc obiad: tu kurczak, ryż, warzywa po: jakiś owoc kolacja: tuńczyk/makrela(jakaś ryba) do tego pomidor z pieczywem

[...] 11.00-12.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, serek wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc 3posilek 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub owoc 4 posilek 13.00-15.00(przed treningiem) ok. 620kcal "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki kuskus, np. KUPIEC 140g tunczyka w [...]

[...] serek wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jajka + warzywa+oliwa 3posilek 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub owoc kasza/ryz/makaron+tuna+warzywa+oliwa 4 posilek 13.00-15.00(przed treningiem) ok. 620kcal "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki [...]

Co na noc to zależy od diety oraz od reakcji na dany pordukt np. Twaróg Białka jaj/tuńczyk/śledź w wodzie to możesz śmiało szamać na noc Co do gramatury to polecam: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,2163,tluszcze__maslo__orzechowe__z_sola.html I kup wagę el.

cwiczysz 10 lat i nie wiesz ze odzywki nie sa szkodliwe (nie zaleznie od wieku i stazu ) nie sa szkodliwe ale narazie sa nie potrzebne tak jak pisał miętki nie trzeba nawet stosowac jakiejs extra diety tylko jesc wiecej ryzu,kaszy,ziemiaków,płatków owsianych i troche białka trzeba zaczerpnac wiec tunczyk,ser biały chudy , jajka ! jesli juz chłopak [...]

Bialko to jeszcze jakos idzie, tunczyk, czy ser bialy to niewiele ale czasem kolejny worek ryzu przekracza moje tymczasowe mozliwosci ;p Bedzie trzeba wymyslic jakies zastepstwo Zmieniony przez - Warus w dniu 2008-02-15 12:37:59

gainer +/- = tunczyk z ryzem w gorszej formie, zadajac pytanie czy przytyjesz od gainera rownie dobrze mozesz spytac czy przytyjesz od tuny z ryzem, to nie magiczny proch tylko alternatywa dla posilku

przede wszystkim słabe źródła tłuszczy i w niektórych posiłkach białek tuńczyk odpada z diety całkiem

[...] / 0 / 63,8 cal *szynka 20g / 3,40 / 4 / 0,18 / 51 cal białka: 48 g tłuszcze: 16 g ww: 110 g cal: 761 cal III posiłek: (15.00) *ryż biały 100g / 6,7 / 0,7 / 79 / 347 cal *tuńczyk 80g / 21 / 7 / 0 / 153 cal *owoc *oliwa z oliwek 10 g / 0/ 10 /0/ 89 cal białka: 28 tłuszcze: 18g ww: 79 g cal: 589 cal IV posiłek (17.30) *ryż biały 100g / 6,7 / 0,7 [...]

po co kolejny temt jak już masz swój https://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2E-t1183294-s3.html jak już tunczyk to w sosie własnym i w kawałakch ale taki ok 5 za puszkę kosztuje, tanie jw yjdzie Cię mieso i bedzie lepiej, tunczyka to raz na tydzien maks bym jadł.